60代になり、体の変化を感じることが増えてきました。
無理をして頑張るよりも、日々の生活の中でできることを少しずつ続けることが大切だと感じています。
ここでは、実際に取り入れている健康習慣や、やってよかったと感じていることをまとめています。
健康の実践記事
60代の健康習慣｜運動できなくなってから見直した食事とサプリ
以前は毎日、体を動かす生活をしていました。 添乗の仕事では、ウォーキングツアーやハイキング、登山研修もあり、とにかく体力が必要でした。 お弁当を積み込んだり、集合時間になっても戻らないお客様を探して走り回ることもあり、健康管理は仕事の一部のような感覚でした。 そんなある日「頭位めまい症」になり、思うように仕事ができなくなり「加齢ですね」と言われました。正直かなりショックでした。 さらに、プライベートで行った登山では下山中に右足首を骨折。 仕事も運動もできなくなり、そのままコロナ禍に入ってしまい、運動不足が ...
60代から続けているiHerbサプリ｜無理なく続けている健康習慣
めまいや骨折、運動不足をきっかけに、健康について改めて考えるようになりました。 以前は、毎日ウォーキングをしていましたが、思うように体を動かせない時期が続き、「食事や栄養も大切なのかもしれない」と感じるようになりました。 そんな中で知ったのが、iHerb のサプリやビタミンでした。 最初は半信半疑でしたが、無理のない範囲で続けるうちに、「健康を意識するきっかけ」になっています。 健康について調べ始めた頃 運動ができなくなると、「体を動かす」以外の健康管理にも目が向くようになりました。 食事や栄養について少 ...
60代のサプリ選び｜iHerbで見つけた無理なく続ける栄養習慣
健康を意識するようになってから、食事だけでなくサプリメントも取り入れるようになりました。 60代になると、食事だけでは補いきれない栄養もあり、サプリの取り入れ方を見直すようになりました。 若い頃の失敗 30代の頃から栄養補助食品は必要だと思い、夫と同じものを飲んでいました。 総合ビタミンなどを選んでいましたが、価格も高く、長く続けることができませんでした。 iHerbとの出会い そんな中で知ったのが、海外のサプリメントでした。 中でも印象的だったのが、男女別だけでなく、 若い女性向け 年齢を重ねた女性向け ...
健康習慣について
日々の生活の中で無理なく続けていることを中心にまとめています。
- 食事の意識
- 軽い運動
- サプリとの付き合い方
- 続けやすさを重視した生活
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▶ 終活まとめ
まとめ
健康は一度に大きく変えるものではなく、日々の積み重ねだと感じています。
無理をせず、自分の体と向き合いながら、これからも続けていきたいと思っています。