健康を意識するようになってから、食事だけでなくサプリメントも取り入れるようになりました。
60代になると、食事だけでは補いきれない栄養もあり、サプリの取り入れ方を見直すようになりました。
若い頃の失敗
30代の頃から栄養補助食品は必要だと思い、夫と同じものを飲んでいました。
総合ビタミンなどを選んでいましたが、価格も高く、長く続けることができませんでした。
iHerbとの出会い
そんな中で知ったのが、海外のサプリメントでした。
中でも印象的だったのが、男女別だけでなく、
- 若い女性向け
- 年齢を重ねた女性向け
といったように細かく分かれていることでした。
必要な栄養素や量が違うことを考えると、とても合理的だと感じました。
海外のサプリメントは、成分や種類が豊富で選びやすいと感じています。
海外のサプリメントを探すときに、私はこのサイトをよく利用しています。
実際に使っているもの
現在は、全体のバランスを考えながら、いくつかのサプリを取り入れています。
- 総合ビタミン
- 目の健康を意識したもの
- 記憶や血流を意識したもの
などです。
私の場合は、年齢に合わせた女性向けの総合ビタミンを中心に、気になる部分を補う形で選んでいます。
具体例
実際にいくつか試してみる中で、選びやすいと感じたものがあります。
例えば、iHerbでよく見かける「ビタミンコード」シリーズは、
女性用・男性用、さらに年齢別に分かれていて、自分に合ったものを選びやすいと感じました。
実際に探してみると種類も多く、自分の体調や目的に合わせて選びやすい印象です。
▶ ビタミンコード50歳以上男性用
※あくまで一例ですが、年齢や目的に合わせて選べる点が便利だと感じています。
選び方
サプリを選ぶときは、
- 自分の気になる症状や体調
- 年齢や生活スタイル
をもとに、無理のない範囲で選ぶようにしています。
サプリを探すときは、
- 女性用ビタミン
- 骨
- 目
などのキーワードで検索すると見つけやすいと思います。
※個人の体験をもとに書いています。体調や持病がある場合は、医師や専門家に相談しながら取り入れることをおすすめします。
海外のサプリは、成分や内容を考えると、無理なく続けやすいと感じるものもありました。
こうした日々の支出については、定年後のお金の整え方の中でも見直すようにしています。
60代のサプリ選びで大切にしていること
60代になってからは、若い頃と同じ選び方ではなく、
- 必要な栄養素
- 無理なく続けられる価格
- 摂りすぎないこと
を意識するようになりました。
サプリはあくまで補助なので、体調や生活に合わせて調整しながら取り入れることが大切だと感じています。
サプリとの向き合い方
サプリメントはあくまで補助ですが、健康を維持する一つの方法として取り入れています。
日々の生活習慣については、健康習慣についてまとめた記事でも書いています。
ただ、年齢とともに不足しやすいものを補うという意味では、無理のない範囲で取り入れることが大切だと感じています。
健康だけでなく、定年後はお金や生活の整理も大切だと感じています。
▶ 定年後のお金についてまとめた記事はこちら
また、終活として身の回りを整えておくことも安心につながります。
▶ 終活についてまとめた記事はこちら
まとめ
健康を維持するためには、
無理なく続けられること
が大切だと感じています。
サプリメントも、その一つの選択肢として、自分に合った形で取り入れていければいいのではないかと思います。
無理に増やすのではなく、自分に合った形で続けることが、60代のサプリとの付き合い方だと感じています。